Energy high protein vanilla porridge

Morning cup of proteins, healthy fats and complex carbohydrates with fruits. Yes! It is this delicious porridge decorated by fresh raspberries, almond butter, chocolate and coconut flakes.

Ranní dávka proteinů, zdravých tuků a komplexních sacharidů s ovocem. Ano! To je tato úžasná kaše zdobená čerstvými malinami, mandlovým máslem, čokoládou a kokosovými plátky.

Ingredience

  • 3 lžíce bezlepkových ovesných vloček
  • 1 lžíce mandlové mouky
  • 1 lžíce natural proteinu (já použila Sunwarrior BLEND nebo PLUS natural protein)
  • 1 lžička vanilkového proteinu (já použila Sunwarrior BLEND nebo PLUS vanilkový protein)
  • 1/2 banánu
  • Mandlové mléko – neslazené (100 ml)
  • Voda (100 ml)
  • Volitelné: 3 kapky vanilkového extraktu pro výraznější vanilkovou chuť
  • Na toping: maliny nebo ovoce podle vaší chuti, 1 větší čtvereček 90 % tmavé čokolády, 1 lžíce mandlového másla, kokosové plátky.

Postup

Všechny suché ingredience dáme do hrnce, přidáme banán nakrájený na kulaté plátky, mandlové mléko, vodu a zahřejeme. Dobře mícháme asi 5 minut než kaše začne bublat. Odstavíme hrnec z vařiče, kaši nalijeme do misky a ozdobíme mandlovým máslem, čokoládou, malinami, kokosem a UŽIJEME si ráno!

Energy high protein oat porridge with strawberries_hankasdiary_simplyandhealthyrecipes
Energy high protein oat porridge with strawberries

Ingerdients

  • 3 tbsp gluten free oats
  • 1 tbsp almond meal
  • 1 tbsp natural protein powder (I use Sunwarrior BLEND or PLUS natural protein)
  • 1 tsp vanilla protein powder (I use Sunwarrior BLEND or PLUS vanilla protein)
  • 1/2 banana
  • Almond milk unsweatened (100 ml)
  • Water (100 ml)
  • Optional: 3 drops vanilla extract for more intensive vanilla flavour
  • For topping: raspberries or fruit of your choice, 1 piece of 90 % dark chocolate, 1 tbsp almond butter, coconut flakes.

Methode

Put all dry ingedients to the pot, add banana round slices, almond milk, water and heat. Blend well for about 5 minutes until porridge starts to bubbling. Remove pot from the cooker, pour porridge into a bowl and decorate it by almond butter, chocolate, raspberries and coconut flakes. ENJOY your morning!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s